بينما يوصي الأطباء بالرياضة للبالغين، فإنها أكثر أهمية للأطفال؛ لأنها تعزز مناعتهم، حيويتهم، ونموهم العقلي والعاطفي، وقدرتهم على اتخاذ القرار.
أهمية النشاط البدني للطفل:
النمو الجسدي: بناء عضلات وعظام قوية، تحسين البنية، زيادة المرونة، والوقاية من أمراض العظام والسمنة وأمراض القلب الوعائية.
اللياقة والمهارات الحركية: زيادة اللياقة والقدرة على التحمل، وصقل المهارات الحركية الأساسية اللازمة للحياة اليومية (مثل الكتابة وربط الأحذية).
التطور المعرفي: تحفيز نمو الدماغ وزيادة التركيز والذاكرة عبر تنشيط خلايا منطقة الحصين والفص الجبهي.
الصحة النفسية والاجتماعية: تحسين المزاج بتخفيف التوتر وإفراز هرمونات السعادة، تعزيز الثقة بالنفس، وتنمية المهارات الاجتماعية كالتعاون والقيادة في الرياضات الجماعية.
إرشادات ممارسة الرياضة الصحيحة:
المدة الموصى بها: يوصى للأطفال فوق ست سنوات بممارسة ساعة واحدة من التمارين الفردية يوميًا (يمكن تقسيمها).
الأنواع الملائمة: الجري، تمارين القفز (مع الانتباه لخطر السقوط)، والتمارين الهوائية التي تقوي العظام والعضلات.
ملاحظة ختامية: الفوائد الصحية للرياضة تدوم مدى الحياة؛ لذا يجب تحفيز الأطفال على ممارستها في سن مبكرة.
