تمر الكثير من النساء بتغيرات واضحة في شكل الثدي بعد فترة الرضاعة الطبيعية، وهي تغيرات طبيعية ومؤقتة في اغلب الحالات، حيث يعود الثدي تدريجيا الى شكله الطبيعي بعد الفطام. ومن ابرز هذه التغيرات:
زيادة حجم الثدي مقارنة بما كان عليه قبل الحمل
تغير لون الحلمات ليصبح اكثر اسودادا
تشقق او احتقان الحلمتين
بروز الحلمات او اختفاؤها احيانا الى الداخل
طرق علاج ترهل الثدي بعد الرضاعة الطبيعية
اختيار حمالة صدر مناسبة
ارتداء حمالة صدر مناسبة للحجم يساعد على دعم الثدي ومنع زيادة الترهل، على ان تكون مريحة وسهلة اثناء الرضاعة. كما يمكن استخدام حزام الصدر لرفع الثديين. ويفضل عدم ارتداء حمالة الصدر اثناء النوم حتى لا تعيق الدورة الدموية.
ارضاع الطفل من كلا الثديين
ينصح بالرضاعة من كلا الثديين بالتناوب وعدم الاعتماد على ثدي واحد فقط، مع الجلوس بوضعية صحيحة ومستقيمة لتقليل الضغط على الصدر.
الاستحمام بالماء الساخن والبارد
يساعد التناوب بين الماء الساخن والبارد في تنشيط الدورة الدموية وتحسين مرونة الجلد في منطقة الثدي.
ترطيب وتقشير الجسم
تقشير الجسم مرة واحدة اسبوعيا يساعد على التخلص من الجلد الميت وتحسين لون البشرة، بينما يحافظ الترطيب اليومي على نعومة الجلد ويمنع الجفاف والتشقق.
الجلوس بوضعية صحيحة
الوضعية الخاطئة للجسم مثل انحناء الظهر او تقوسه قد تزيد من ترهل الثديين، لذلك يفضل الحفاظ على استقامة الظهر والكتفين لتوزيع الوزن بشكل متوازن.
اتباع نظام غذائي صحي
يساعد النظام الغذائي المتوازن الغني بالفواكه والحبوب الكاملة على الحفاظ على الوزن الصحي، مع استبدال الدهون المشبعة بزيت الزيتون.
تجنب التدخين
يؤثر التدخين سلبا على مرونة الجلد وقدرته على التجدد، مما يسرع من ظهور الترهل والتجاعيد المبكرة.
الفطام التدريجي
يفضل فطام الطفل بشكل تدريجي لمنح انسجة الثدي الوقت الكافي لاستعادة شكلها الطبيعي.
ممارسة الرياضة
رغم ان الثدي لا يحتوي على عضلات، الا ان تقوية عضلات الصدر والكتفين تساعد على تحسين المظهر العام للثدي. ومن التمارين المفيدة:
تمارين الضغط
السباحة
تمارين الاوزان
تمارين الصدر
تجنب فقدان الوزن السريع
فقدان الوزن بشكل مفاجئ قد يؤدي الى فقدان مرونة الجلد، مما يسبب ترهل الثديين، لذلك ينصح بانقاص الوزن تدريجيا.
شرب كمية كافية من الماء
شرب الماء بانتظام يساعد على ترطيب الجسم والحفاظ على قوة ومرونة انسجة الثدي.
تدليك الثديين
يساعد تدليك الثديين على تنشيط الدورة الدموية وتحسين تماسك الجلد، ويمكن القيام به باستخدام اليدين او اجهزة التدليك بحركات دائرية خفيفة.
وصفات طبيعية لشد الثدي
زيت الزيتون بتدليك الثديين بحركات تصاعدية
تدليك الثديين بالثلج لمدة دقيقة او دقيقتين
وضع عجينة الحلبة على الثديين ثم غسلها بعد عدة دقائق
استخدام خليط صفار البيض والخيار كقناع طبيعي
وضع جل الصبار الطازج وتركه لفترة قصيرة
عملية شد الثدي بعد الرضاعة
في بعض الحالات لا تكون الطرق الطبيعية كافية، وتكون الجراحة الحل الانسب لاستعادة مظهر الثدي. تعتمد عملية شد الثدي على ازالة الجلد الزائد وشد انسجة الثدي، وقد تختلف التقنية المستخدمة حسب درجة الترهل وحالة المريضة.
ملحوظة
ترهل الثدي بعد الرضاعة الطبيعية امر شائع ولا يدعو للقلق، وغالبا ما يكون الحمل هو السبب الرئيسي وليس الرضاعة نفسها. ومع الالتزام بالعادات الصحية يمكن الحفاظ على مظهر الثدي مشدودا قدر الامكان.
